江西省初中足球过杆标准江西省初中足球过杆标准

本文目录导读：

1. 江西省初中足球过杆标准概述
2. 过杆动作的基本要求
3. 过杆动作的技术规范
4. 过杆动作的实施步骤
5. 过杆动作的注意事项
6. 过杆动作的评价体系

江西省初中足球过杆标准概述

过杆动作是足球训练中的一项基本功,主要考察球员的协调性、身体控制能力和技术准确性，江西省初中足球过杆标准根据国家体育总局关于青少年足球训练的相关要求，结合江西省初中足球教学实际情况制定，标准分为基本要求、技术动作规范和实施步骤等多个部分，旨在帮助学生掌握过杆动作的正确方法，提升比赛中的表现。

过杆动作的基本要求

1. 动作幅度
   过杆动作的幅度应符合以下标准：

   • 对于初中一至三年级的学生,过杆幅度为1.5米至2.0米；
   • 初中四至六年级的学生,过杆幅度为2.0米至2.5米；
   • 初中七至九年级的学生,过杆幅度为2.5米至3.0米。
     学生在过杆时，身体应自然摆动，幅度过大或过小均不符合标准。

2. 身体稳定性
   在过杆过程中，学生应保持身体稳定，避免身体倒翻或失去平衡，过杆时，身体重心应从前脚掌点转移至后脚跟点，确保动作的稳定性。

3. 技术准确性
   过杆动作应符合以下技术要求：

   • 过杆时,身体应与地面保持在同一平面，避免过高的跳跃或过低的下蹲；
   • 过杆时,脚尖应先于身体移动，确保脚尖的稳定性；
   • 过杆时,脚跟应与身体保持一致，避免脚跟突然偏离位置。

过杆动作的技术规范

1. 动作分解
   过杆动作可以分解为以下几个阶段：

   • 准备阶段：身体微幅前倾，双脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧，保持平衡。
   • 起杆阶段：身体重心前移，双脚微幅内收，双手自然下垂，保持身体稳定性。
   • 过杆阶段：身体重心后移，双脚微幅外展，双手自然上举，身体重心转移至后脚跟点。
   • 落地阶段：身体重心完全转移至后脚跟点，双脚触地，动作完成。

2. 动作细节

   • 过杆时,脚尖应与身体保持一致，避免过早或过晚抬高脚尖。
   • 过杆时,脚跟应与身体保持一致，避免脚跟突然偏离位置。
   • 过杆时,身体重心应从前脚掌点转移至后脚跟点，确保动作的稳定性。
   • 过杆时,双手应自然下垂，避免双手过早或过晚抬高。

过杆动作的实施步骤

1. 基础训练

   • 初学者应先进行基础的过杆练习,掌握过杆的基本动作和节奏。
   • 练习时,可以使用足球或其他训练球，逐渐提高过杆的难度。

2. 技术分解训练

   • 教师应将过杆动作分解为多个阶段,逐一进行训练。
   • 起杆阶段、过杆阶段、落地阶段等。

3. 综合训练

   • 在掌握基础动作后,应进行综合训练，将过杆动作与足球比赛中的配合动作结合。
   • 过杆后传球、过杆后射门等。

4. 比赛模拟训练

   • 在比赛模拟训练中,应注重过杆动作在比赛中的实际应用。
   • 在比赛中,过杆动作应与队友配合，形成快速反击。

过杆动作的注意事项

1. 避免过早抬高脚尖

   • 过杆时,脚尖应保持在身体下方，避免过早抬高脚尖。
   • 过杆时,脚尖应与身体保持一致，确保动作的稳定性。

2. 避免脚跟突然偏离位置

   • 过杆时,脚跟应与身体保持一致，避免脚跟突然偏离位置。
   • 过杆时,脚跟应与身体保持一致，确保动作的稳定性。

3. 避免身体倒翻

   • 过杆时,身体重心应从前脚掌点转移至后脚跟点，避免身体倒翻。
   • 过杆时,身体重心应从前脚掌点转移至后脚跟点，确保动作的稳定性。

4. 避免过低下蹲

   • 过杆时,身体应保持自然状态，避免过低下蹲。
   • 过杆时,身体应保持自然状态，确保动作的稳定性。

过杆动作的评价体系

1. 动作幅度

   • 符合标准：1.5米至3.0米；
   • 不符合标准：幅度小于1.5米或大于3.0米。

2. 身体稳定性

   • 符合标准：身体重心从前脚掌点转移至后脚跟点；
   • 不符合标准：身体重心未转移或身体倒翻。

3. 技术准确性

   • 符合标准：脚尖先于身体移动，脚跟与身体保持一致；
   • 不符合标准：脚尖未先于身体移动，脚跟未与身体保持一致。

4. 动作节奏

   • 符合标准：动作节奏流畅，无卡顿；
   • 不符合标准：动作节奏缓慢或过快。